counter for tumblr

Ejercicios para bajar de peso

Por experiencia propia, y con ayuda de algunos textos que leí, quiero mostrarte ejercicios muy efectivos para bajar de peso, además de moldear tu cuerpo y obtener una figura esbelta.

Todos sabemos que hacer abdominales no te hará quemar grasa en el area de la cintura directamente sino que te ayudará a tonificar y marcar tus músculos abdominales, los cuales saldrán a relucir sólo cuando hayas disminuido tu grasa corporal lo suficiente para hacerse  visibles.

Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se va tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya despues hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia.

A continuación los mejores ejercicios que puedes utilizar para bajar de peso y evitar la obesidad de manera mas eficiente, segura, y rápida:

1. Correr al aire libre

El correr habitualmente en un lugar como un parque donde hay mucho espacio y areas verdes es uno de los ejercicios mas sanos y mas eficientes para bajar de peso que puedes usar, aparte de que usualmente es mas entretenido que estar en la caminadora u otro ejercicio estacionario, aparte de que puedes respirar el aire fresco y el oxigeno que producen las areas verdes, quitandote el stress, relajandote, y permitiendote durar mas tiempo corriendo, aparte de que gastaras mas calorias ya que tienes que mover todo tu cuerpo al hacer ejercicio.

2. Bicicleta (estacionaria o al aire libre)

Este es otro ejercicio muy bueno para quemar grasa, aparte de que te ayudara a fortalecer los musculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular.

Si decides hacer bicicleta al aire libre, lo recomendable es hacer el ejercicio de baja/mediana intensidad por un tiempo prolongado, para evitar accidentes causados por ir muy rapido.

Por el otro lado, si prefieres la bicicleta estacionaria, puedes decidirte por el ejercicio de alta intensidad y corta duracion el cual te permitira hacer un ejercicio efectivo e intenso que incrementara tu resistencia y condicion fisica, y que ayudara a quemar grasa dedicando menos tiempo al ejercicio.

3. Pesas y ejercicios de resistencia

No puedo enfatizar esto lo suficiente: Si quieres bajar de peso, entonces tienes que hacer ejercicios con pesas y maquinas de resistencia.

El ejercicio de resistencia te permite marcar y tonificar los musculos y quemar calorias hasta por 72 horas automaticamente aun estando sentado.

4. Tu deporte favorito

Si tienes un deporte favorito como el futbol soccer o el basketball, entonces puedes optar por realizar este deporte tan frecuente como te sea posible, y asi no tendras que hacer otro ejercicio cardiovascular (aunque si deberas hacer ejercicios de resistencia con pesas y maquinas). Si te decides por esta opcion, recuerda hacerlo con una frecuencia de 3 o 4 veces por semana, haciendo el deporte lo suficiente de modo que quemes calorias y mejores tu condicion.

Esto también te interesará:

3 Comentarios a “Ejercicios para bajar de peso”

  1. evelin lopez dice:

    Bueno la verdad es que quiero bajar de peso pero nose
    Como las dietas no van con migo que hago

  2. liz dice:

    alta intensidad poco tiempo… que tan poco dos minutos? 10? tengo una maquina eliptica pero solo baJO de peso cuando la uso dejo de usarla me da un efecto rebote peor si tomara pastillas

  3. yo tengo 60, tengo cirrosis, osteoporosis, tiroides, reumas y estoy horrible pero cusa la tiroides empecé subir de peso, yo pesaba 150 y hoy peso 240. Que ejercicio puedo hacer? si camino se me hinchan los pies. Alguien pudiera darme una idea, se los agradeceria de todo corazon

Dejar un comentario

Current month ye@r day *

Informatica, software, juegos para celulares, temas windows, aplicaciones webs y mucho mas